pha「不辦清單：史上最不勵志的爛泥哲學書」：如果全世界都在為難你，你可以不要為難你自己（第四十週）
這個世界有時候很難對付，在生病和健康地活下去之間，我基本上都會選擇健康地活下去。
在某個時點之後，我清楚地認識到我是個需要保有餘裕的人，也就是說把自己逼到無路可退的話，我通常只會崩潰、做不出好東西來，而不是在死線面前發揮出我自己也不知道的潛力。
可是這個世界通常充滿了期待，期待年輕人認真工作，提早上班，晚晚下班；期待年輕人好好生活，學好語言，培養第二、第三、第四專長；期待年輕人負有愛心和同理心，敬重長輩，關心後輩；期待年輕人情緒穩定，時時冷靜，隨機應變；期待年輕人好好賺錢，買了房子，再養孩子。
最可怕的是，連我自己也對自己充滿了期待。當我沒有達成期待時，那些對自己的不滿就會累積在身體裡、在心裡，慢慢地慢慢地堆疊起來。
我需要有人跟我說，這些都不重要，這些都沒有關係。
於是，我讀了這本書。讀完以後，我覺得這些真的都不重要，真的都沒有關係。
這本書不是什麼真理，也不是什麼照著做就能得到幸福快樂的工具書，只不過是有一個人對自己的期待很低很低，並且健健康康地活下來了。他試著把自己用來迴避那些期待的方法寫下來，或許有些有用，可以讓讀到的人，對自己少一點點冷硬的期待，多一點軟趴趴的時間。
如果害怕的時候，逃走也沒有關係；如果沒有答案的時候，停在原地發愣也沒有關係；如果全世界都在期待著什麼的時候，和自己說一聲：「沒有關係」，有時候，就真的變得沒有關係。年輕一些的我，從沒有想過現在的我會是這樣軟趴趴的人，但也沒有關係。
比起所有人都成為期望中那樣閃閃發光的金屬，比較著誰的硬度更高、誰的光澤更美，我更寧願所有人成為軟趴趴且脆弱的自己，可以溫柔地對待別人，也溫柔地對待自己，我毫無任何依據地認為，那會是一個更有趣的世界。
以下摘錄一些可愛的想法們：
基本上，不管在任何領域，能夠長期持續某件事情的人，都是因為可以隨心所欲做自己喜歡的事情。（引自第38頁）
沒有理由去做的事情，往往能夠長久地做。如果是為了某些目標，當一段時間過去依然沒有達成時，就會全然喪失動力。如果是為了未來的自己，對於現在的自己來說，實在是太遙遠而無法想像，因此往往難以行動。所以誠實地面對現在的自己吧，誠實地想清楚自己想做些什麼，而不是自己應該做些什麼，或許才能找到做得長長久久的事。
因為累積在身上的東西，只會成為束縛自己的枷鎖，等到你感到綁手綁腳的時候，就無法自由自在地行動。因此，馬上捨棄得手的成就，是活得自在的重要條件。（引自第63頁）
幫自己貼標籤，是一個人可以對自己做出最沈重的事情。就像我不會用我最糟糕的時刻來定義我自己一樣，我也沒有必要用我最華麗的時刻來定義我自己，因此在其他沒有那麼華麗的、日常的時間裡，時時刻刻對自己苛責，那既沒有必要也不公平。活在過去的人，常常活不好現在。
留下筆記的訣竅，在於「把未來的自己當成陌生人」。整理資訊的目標，就是為了讓一無所知的陌生人都能理解。只要平常做筆記時，把持這個要點，就能加深對自己想法的理解，同時也能提高表達能力，更擅於把工作交代給其他人。（引自第95頁）
我並不擅長寫筆記，常常寫出自己也無法解讀的文字。在此作為提醒，為了將來的我，試著把現在的我所感受到的，更加直接、明白地寫出來。
改變自己的方法只有三種：
第一種，改變時間的分配方式。
第二種，改變居住場所。
第三種，改變來往的人。
唯有這三個要素，才能改變一個人。其他方法都沒用，而且最沒意義的一個作法，就是「下定決心改變自己，去實現一個新目標」。（引自第104、105頁）
我每次下定決心改變自己，都是失敗的。或許也是如此，我比一般人更常換工作，甚至是有時候完全不工作。除了居住場所不變，我在這數年間無數次地改變了來往的人和時間的分配方式，也因此遇到了許多有趣的事、有意思的人。身為動物的好處或許就在於可以輕易地移動。
「每個人都站在自己的立場，面對自己的問題，竭盡心力地活著。」只要保持上述的想法，遇到和自己意見不同的人，或是討厭的事情時，應該就能稍微溫和一點去對待。（引自第116頁）
我不擅長想像他人的處境，我基本上就是把自己原封不動地丟進他人的位置，隨意地行動。對於他人的限制、恐懼和極限，一無所知。為了能夠更好地與人對話，我想要記住這件事。
或許應該說，我更希望對方盡量使用手機。因為這麼做，可以減輕「不得不和眼前這個人說話」造成的壓力。這麼一來，現場的氣氛就會比較緩和，即使不必特意和別人交談，一群人也能一直待在同一個地方。如果強迫聚在一起的人們一定要說話，交流的管道就只剩下「發出聲音的對話」。（引自第160頁）
我很喜歡發出聲音的對話，因此我有時候非常不能接受別人在與我對話的時候使用手機。但是聲音只是一種方式，有些人不喜歡持續地發出聲音，我想要記住有的人是這樣的，並不是不願意和我待在一起，不要把別人的所有行為都刻意地曲解，對自己和對別人都沒有好處。換句話說，對不喜歡講話的人來說，滑手機或許就是換氣，和陸地生物在水裡游泳一樣，需要換口氣，再繼續對話。
就算知道陌生人跟我們一樣，只是普通的人類，但我們最好還是把對方當成另一種生物，因為他們的思考模式和我們完全不同。我們跟陌生人打從一開始就不可能互相理解，偶爾可以溝通就算是難得的幸運。......如果是討厭的人或個性不合的人，他們所說的話，只需要接受一成就夠了。（引自第180頁）
我其實很害怕陌生人，害怕陌生人的惡意，因為我還在練習控制自己接受的程度。但我想，我是可以控制的，只要我把前提改寫，只要我認識到，我們並不相同，我們說出同一句話的動機、理由、背景可能完全不同，我並不需要那麼認真地看待那些陌生人的惡意。畢竟，他們並不真的理解我，並不真的認識我。在理解陌生人或是世界之前，我需要的是理解我自己，接受我自己，溫柔地對待我自己。
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